Bidaiaren osteko sindromea: 30 egunen buruan lan-bizitzara itzultzeko 5 aholku praktiko
Etxera itzultzea etaparik zailena da: nola kudeatu krisi existentziala eta bulegoan negar egitea saihestu.
Egin duzu. Santiagora heldu zinen. Babak kolpatu dituzu, aterpeko zurrungetatik bizirik atera zara, eta bat-batean... etxean zaude! Motxila eskegi, dutxa lasai bat hartzen duzu, benetako ohe batean lo egiten duzu eta... zergatik demontre sentitzen zara hain arraroa?
Erromes lagun, sentitzen duzunak badu izena: du Arrastoaren osteko sindromea. Hori da shock helburu bakarra izatetik (25 km ibili) irakurri gabeko 74 mezu elektroniko, hipoteka eta garbigailua beteta izatera pasatzen zarenean sortzen den emozionala. Soiltasun galduagatik dolua da.
Ez zaude bakarrik. Hemen dituzu 5 aholku praktiko eta giza kudeatzeko istripua itzuli errealitatera eta ez zaitez kaleratu Kredentzialarekin ordain dezakezun galdetzeagatik.
1. Ez kendu botak bat-batean (trantsizio motela)
Akats handiena astelehen goizean zure bizitza zaharrera itzultzen saiatzea da. Zure gorputza eta adimena Erdi Aroko moduan funtzionatzen ari dira!
- Gosari erritua: Bidean, gosaria kafe azkar bat eta ogi zati bat zen. Ez begiratu berehala telefonoari kafea edaten duzun bitartean. Hartu 15 minutu zuretzat bakarrik, gabe posta elektronikoak. Saiatu zure garuna hori uler dezan lasaitasuna ez da amaitu.
- Jarrai ibiltzen: Ez zaitez giltzapetu. Atera zapatilak korrika edo 30 minutuko ibilaldia egin egunero. Belaunak dagoeneko ekoizten ohitu diren endorfina hori askatu behar duzu.
2. Dolua onartu (Ez saiatu azaltzen)
Tristura triste bat eta ulertezin sakona sentituko dituzu bulegoko lankideengandik.
- Saihestu erromesaren bakarrizketa: Zure lankideari berdin dio gauerdian Triacastelan arropa garbitzea nola lortu zenuen pasadizoa. Sinplifikatu zure esperientzia: "Sinestezina, eraldatzailea, fisikoki oso gogorra izan zen".
- Bilatu zure 'Route Brothers': Hitz egin ulertuko zaituen pertsona bakarrarekin: zurekin ibili zirenekin. Erabili sortu duzun WhatsApp talde hori. Doako terapia taldea dira. Belauneko minaren eta min existentzialaren arteko aldea ulertzen dute.
3. Berreskuratu "Erabaki bakarreko dieta"
Bidean, bizitza erraza zen: ibili, jan, lo. Etxean, 500 erabaki dituzu eguerdia baino lehen hartzeko.
- Sinplifikatu zure lehen hilabetea: Ez izena eman hizkuntza ikastaro batean, ez antolatu etxea. Lehenengo asteetan, minimiza ezazu erabaki konplexuak. Erabili irabazi duzun energia mental hori zure errutina egonkortzeko.
- Itzuli "Hemen eta orain"-era: Praktikatu gogoantasuna ibilbidean lortu duzuna. Metroan zaudenean, ez pentsatu zure erosketa zerrendan; Zentratu metroaren soinuan (edo etsipenean), hartxintxarrean zure urratsen soinuan zentratu zaren bezala.
4. Aurkitu zure 'Aterpea' etxean
Ostatuaren xarma zen komunitatea. Afari partekatua, denak elkarrekin nahaspila berean zeudela sentsazioa.
- "Zaratarik gabeko" espazio bat izendatu: Sortu txoko bat zure etxean edo balkoian, zure bake-eremua, zure "aterpe pertsonala", pantailarik eta lanik gabekoa, non irakurri edo tea baino ezin duzun.
- Afari-programa: Ez afaldu egunero telebistaren aurrean bakarrik. Saiatu zure bizitzako jendearekin berriro harremanetan jartzen. Komunitateak kargatzen zaitu.
5. Plangintza da zure Etorkizuna
Sindromeak erasotzen zaitu, bat-batean, eguneroko ibilaldiaren amaieran helburu argirik ez dagoelako.
- Ezarri hurrengo abentura (edo mikroabentura): Datorren asteburuko ihesaldia antolatzen, edo datorren urtean Iparraldeko Caminorako aurrezten hasi. Etorkizuneko erronka bat planifikatzeak zure garunari behar duen dopamina ematen dio.
- Ez idealizatu gehiegi: Gogoratu Caminoan ere beroa egiten zuela, zomorroek hozten zintuztela eta zurrungak erotu egiten zintuztela. Zure etxeko bizitza ez da perfektua, baina Caminoa ere ez. Onartu bien inperfekzioa!
Caminok tresnak ematen dizkizu. Orain erabili itzazu zure bizitzan ibiltzen jarraitzeko. Ausardia, erromesa!
