Post-Travel-Syndrom: 5 praktische Tipps für die Rückkehr ins Berufsleben nach 30 Tagen
Die Rückkehr nach Hause ist die schwierigste Phase: Wie man die existenzielle Krise bewältigt und das Weinen im Büro vermeidet.
Du hast es geschafft. Sie sind in Santiago angekommen. Du hast die Blasen besiegt, du hast das Schnarchen im Hostel überlebt und plötzlich... bist du zu Hause! Du hängst deinen Rucksack auf, gehst gemütlich duschen, schläfst in einem richtigen Bett und ... warum zum Teufel fühlst du dich so seltsam?
Pilgerfreund, was du fühlst, hat einen Namen: der Post-Trail-Syndrom. Das ist es Schock emotional, wenn man von einem einzigen Ziel (25 km laufen) zu 74 ungelesenen E-Mails, einer Hypothek und einer vollen Waschmaschine übergeht. Es trauert um die verlorene Einfachheit.
Sie sind nicht allein. Hier finden Sie 5 praktische und menschliche Tipps zur Bewältigung Absturz Kehren Sie zur Realität zurück und lassen Sie sich nicht entlassen, weil Sie gefragt haben, ob Sie mit dem Credential bezahlen können.
1. Ziehen Sie Ihre Stiefel nicht plötzlich aus (langsamer Übergang)
Der größte Fehler besteht darin, am Montagmorgen zu Ihrem alten Leben zurückkehren zu wollen. Ihr Körper und Ihr Geist funktionieren im mittelalterlichen Modus!
- Das Frühstücksritual: Auf dem Camino bestand das Frühstück aus einem schnellen Kaffee und einem Stück Brot. Schauen Sie beim Kaffeetrinken nicht sofort wieder auf Ihr Telefon. Nehmen Sie sich 15 Minuten nur für sich, ohne E-Mails. Versuchen Sie, Ihrem Gehirn das verständlich zu machen Die Ruhe ist noch nicht vorbei.
- Gehen Sie weiter: Schließen Sie sich nicht ein. Nehmen Sie Ihre Turnschuhe heraus läuft oder machen Sie jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang. Sie müssen das Endorphin freisetzen, an dessen Produktion sich Ihre Knie bereits gewöhnt haben.
2. Akzeptieren Sie die Trauer (versuchen Sie nicht, sie zu erklären)
Sie werden bei Ihren Bürokollegen eine dumpfe Traurigkeit und ein tiefes Unverständnis verspüren.
- Vermeiden Sie den Monolog des Pilgers: An Ihren Kollegen es ist ihm egal die Anekdote, wie Sie es geschafft haben, um Mitternacht in Triacastela die Wäsche zu waschen. Vereinfachen Sie Ihre Erfahrung: „Es war unglaublich, transformativ, körperlich sehr anstrengend.“
- Suchen Sie nach Ihren „Route Brothers“: Sprechen Sie mit den einzigen Menschen, die Sie verstehen werden: denen, die mit Ihnen gegangen sind. Verwenden Sie die von Ihnen erstellte WhatsApp-Gruppe. Sie sind Ihre kostenlose Therapiegruppe. Sie verstehen den Unterschied zwischen Knieschmerzen und existenziellen Schmerzen.
3. Erholen Sie sich von der „Single-Decision-Diät“
Auf dem Camino war das Leben einfach: laufen, essen, schlafen. Zu Hause müssen Sie bis zum Mittag 500 Entscheidungen treffen.
- Vereinfachen Sie Ihren ersten Monat: Melden Sie sich nicht für einen Sprachkurs an, reorganisieren Sie nicht das Haus. Minimieren Sie in den ersten Wochen komplexe Entscheidungen. Nutzen Sie die gewonnene mentale Energie, um Ihre Routine zu stabilisieren.
- Rückkehr zum „Hier und Jetzt“: Übe das Achtsamkeit die du auf der Strecke erreicht hast. Denken Sie in der U-Bahn nicht an Ihre Einkaufsliste; Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch (oder die Verzweiflung) der U-Bahn, so wie Sie sich auf das Geräusch Ihrer Schritte auf dem Kies konzentriert haben.
4. Finden Sie Ihr „Hostel“ zu Hause
Der Charme des Hostels war der Gemeinschaft. Das gemeinsame Abendessen, das Gefühl, dass alle im gleichen Schlamassel steckten.
- Legen Sie einen „lärmfreien“ Raum fest: Schaffen Sie in Ihrem Haus oder auf Ihrem Balkon eine Ecke, die Ihre Ruhezone ist, Ihren „persönlichen Zufluchtsort“, frei von Bildschirmen und Arbeit, in dem Sie nur lesen oder Tee trinken können.
- Abendessenprogramm: Essen Sie nicht jeden Tag allein vor dem Fernseher zu Abend. Versuchen Sie, sich wieder mit den Menschen in Ihrem Leben zu verbinden. Die Community lädt Sie auf.
5. Planung ist Ihre Zukunft
Das Syndrom greift Sie an, weil am Ende Ihres täglichen Spaziergangs plötzlich kein klares Ziel mehr vorhanden ist.
- Legen Sie das nächste Abenteuer (oder Mikroabenteuer) fest: Egal, ob Sie Ihren nächsten Wochenendausflug planen oder mit dem Sparen für den Camino del Norte im nächsten Jahr beginnen. Die Planung einer zukünftigen Herausforderung versorgt Ihr Gehirn mit dem Dopamin, das es braucht.
- Idealisieren Sie nicht zu sehr: Denken Sie daran, dass es auf dem Camino auch heiß war, die Käfer Sie gebissen haben und das Schnarchen Sie in den Wahnsinn getrieben hat. Ihr Leben zu Hause ist nicht perfekt, aber der Camino war es auch nicht. Akzeptiere die Unvollkommenheit beider!
Der Camino gibt Ihnen die Werkzeuge. Nutzen Sie sie nun, um in Ihrem eigenen Leben weiterzumachen. Mut, Pilger!
