Lo Zaino il nostro fedele compagno: Preparare e trasportare correttamente lo zaino è essenziale per godersi il Cammino di Santiago ed evitare infortuni. Ecco alcuni suggerimenti chiave:
1. Scegli lo zaino giusto
- Misurare:
- Per la maggior parte dei pellegrini è sufficiente uno zaino da 35-45 litri. Se viaggi molto leggero, potresti usare una 30 litri.
- Evita zaini troppo grandi, perché tenderai a riempirli di cose inutili.
- Caratteristiche:
- Telaio interno: Aiuta a distribuire il peso in modo uniforme.
- Cintura imbottita e regolabile: Sposta la maggior parte del peso sui fianchi, non sulle spalle.
- Cinghie imbottite e regolabili: Dovrebbero essere comodi e consentire di regolare la posizione dello zaino.
- Imbottitura lombare: Protegge la zona lombare.
- Tasche e scomparti: Facilitano l'organizzazione.
- Leggero: Lo zaino vuoto non dovrebbe pesare troppo.
2. Peso massimo
- Regola del 10%: Il peso dello zaino non deve superare il 10% del peso corporeo. Ad esempio, se pesi 70 kg, il tuo zaino non dovrebbe pesare più di 7 kg.
- Ridurre al minimo il peso: Meno peso porti, meglio è.
3. Come organizzare lo zaino
- Bilancia: Distribuire il peso in modo uniforme per evitare squilibri. Lo zaino deve poter reggersi da solo.
- Peso centrale: Posiziona gli oggetti più pesanti (come il beauty case e gli strati extra di vestiti) al centro dello zaino e vicino alla schiena.
- Oggetti che non vengono utilizzati frequentemente: Metti gli oggetti meno usati, come il sacco a pelo e gli indumenti da notte, sul fondo.
- Oggetti di facile accesso: Conserva gli oggetti di cui avrai bisogno durante il giorno (come giacca antipioggia, cappello, cibo, bottiglia d'acqua e kit di pronto soccorso) nelle tasche superiori o laterali.
4. Cosa portare (solo l'essenziale)
- Vestiti:
- Piccole quantità (2-3 cambi): magliette traspiranti, pantaloni da trekking (lunghi e corti/rimovibili), biancheria intima, calzini (speciali per l'escursionismo, senza cuciture).
- Copertura: una giacca o un pile.
- Impermeabile: un impermeabile o un poncho.
- Calzature: Scarponi da trekking già indossati e sandali leggeri.
- Sacco a pelo: Leggero e compatto (a seconda del periodo dell'anno).
- Articoli per l'igiene:
- Dimensioni ridotte: sapone/shampoo multiuso, spazzolino da denti, dentifricio, deodorante.
- Asciugamano in microfibra: Asciuga velocemente e occupa poco spazio.
- Kit di pronto soccorso di base:
- Cerotti, garze, disinfettante, antidolorifici, vaselina (per evitare irritazioni), piccole forbici, ago e filo (per vesciche).
- Documenti e denaro:
- Credenziale del pellegrino, DNI/passaporto, contanti.
- Altri:
- Telefono cellulare e caricabatterie, torcia elettrica, tappi per le orecchie, crema solare, berretto/cappello.
5. Cosa NON PORTARE
- Cose pesanti e inutili: libri ingombranti, dispositivi elettronici pesanti.
- Indumenti in eccesso.
- Prodotti per l'igiene inutili.
- Tenda, fornello, utensili da cucina (se non strettamente necessari).
Ulteriori suggerimenti
- Regolazione: Regolare bene le cinghie e la cintura per distribuire correttamente il peso.
- Pause: Fai delle pause regolari durante la camminata per far riposare la schiena e le spalle.
- Formazione: Se possibile, fai delle passeggiate di allenamento con lo zaino prima di iniziare il Cammino.
- Revisione costante: Controlla regolarmente il contenuto del tuo zaino e rimuovi tutto ciò che non usi.
Seguendo questi suggerimenti renderai la tua esperienza sul Cammino di Santiago molto più confortevole e piacevole. Buon cammino!
